オピ・リーナ opi-rina
menu
オピ・リーナ opi-rina
金城なう

痩せるために必要なもの かぶき

2015年11月12日 09:48 | コメント(6)




こんにちは
かぶきですhappy01


わたしが最近いつも考えていること...
それは...
いかに痩せるかです!


質問です。

ダイエットを決意する時って

どんな時ですか?



好きな人が出来たとき・・・



海に行くことが決まったとき・・・



かぶきは・・・

自分の現実を見せつけられたとき




それは去る土曜のイベント時...
ゼミ生の中には

イベント時になると

いつもマイ一眼レフを持ち出して

写真を撮ってくれる人がいます。

それは

まつこ

彼女は自分の技術とカメラの性能を最大限に活かして

素敵な写真をいっぱい残してくれます。

やっぱり高性能カメラは画質も
綺麗ですよね。


今回のイベント時は
わたしの写真もいくつか
撮ってくれたのですが

その中の一枚に
心を折られる写真がありました。


バッチリ写っちゃったんです。




わたしの立派な二重あごが




もう高性能カメラで
撮られてるもんだから
くっきりはっきり見えちゃって
周りの雰囲気とか
とっても素敵な写真だからこそ
余計破壊力がありました。





わたし...受け入れられない...

と思いました。





最近太ったなって
実感はあったのですが
このように事実を突きつけられると
もう逃げようが無いと思いました。

というわけで
ダイエットを決意したわけです。



現在ダイエットのために行っていることは
主に四つです。


有酸素運動

筋力トレーニング

食事制限

フェイスマッサージ

という字ズラだけ見ると
とっても頑張ってそうに見えますが
中身は大したことありません。

ここでぜひ紹介したい

ポイントは2つsign03


筋力トレーニング

プロテイン

 です。


ダイエットの為に

筋力トレーニングしていると話すと


???


みたいな顔をする人が沢山います。


筋トレって太くなりそう・・・

そんなイメージを持っている人がいるみたいですね!

 

かぶきに言わせれば

本気のダイエットで筋トレを

しないなんてありえません!


 

では、なぜ筋トレが必要か

とっても簡単に言うと

脂肪を燃やすのは筋肉です。


筋肉量をアップすると

基礎代謝がアップして痩せやすく

リバウンドしにくい体shineになるんですね。

(基礎代謝とは、1日中ごろごろしていても

勝手に消費されるカロリーのことをいいます。)


 

よく、過度な食事制限で痩せて

すぐリバウンドしてしまう人がいますが

それはもしかしたら

脂肪が落ちているのではなく

栄養不足で筋肉が減ってしまっていることで

体重が落ちているのかもしれません。

つまりは自分で基礎代謝を下げて

太りやすい体を作っているということ!

ぞっとしませんか?

 


ということでダイエットをされる際はぜひ

筋トレもしてください!

 

それでも筋トレってごつくなりそう

そういう心配をされる方もまだいらっしゃると思います

安心してください

五郎丸選手みたいになるには

並大抵の努力じゃ無理です

 

ボディービルダーさんのように

筋肉を大きくするのって

実はとっても大変typhoon

彼らはまず、わざと太って体を大きくし

厳しい食事制限とトレーニングで

筋肉を育てています

 

一般の、特に女性の方が筋トレをしても

引き締まることはあっても

筋肉が大きくなることはそんなにありません

 

それでも信用できない!

と思う方は

道端アンジェリカさんとか

モデルさんのことを調べてみてください

彼女たちはびっくりするくらい

トレーニングしてますよ

やはりあのきれいさは努力の上に

成り立ってるんですねlovely

 

ここからは

トレーニングのお供

プロテインのお話です

 

プロテインと言っても

目的によって様々な特徴があります

ここでは大きく分けて4種類紹介します

商品名は紹介していいか分からないので

興味がある方は調べて下さいねheart01

 

    筋力アップを目的のプロテイン

 

これはプロテインと聞くと皆さんが

1番に思い浮かべる

大堂の物ではないでしょうか


特徴として

筋肉アップの為にタンパク質が豊富に含まれています

筋肉を大きくすることを目的に考えているものなので

カロリーも抑えられていません

 

    減量目的のプロテイン

このプロテインは筋肉を作るためのアミノ酸が

豊富に含まれていますが

カロリーが抑えられているのも特徴

 

    女性向けプロテイン

タンパク質だけではなく

女性の美容に嬉しい

コラーゲンなどの

栄養素が含まれています

味も、ロイヤルミルクティーやベリーなど

女性が好むものが多く飲みやすいです。

 

    ダイエットプロテイン

これはよく1食置き換えダイエットとして

使用されるもの

食事の代わりを目的としているので

タンパク質だけではなく

ビタミン、ミネラルなど

豊富な栄養素が含まれています

満腹感が得やすいのも特徴

 

このようにプロテインと言っても

様々な特徴があるので

目的に合わせてお好きなものを

選んでくださいねopicon_musicalnote

 

バナナ、イチゴ、チョコなど様々な味がある

プロテインですが

少し前にお気に入りのメーカーから

レモン味が発売されました

とっても気になる

今のプロテインが無くなったら挑戦してみますrock



<< 前の記事 次の記事 >>

金城学院大学国際情報学部・庫元ゼミ

金城学院大学国際情報学部・庫元ゼミ
名古屋の有名女子大に通う、元気で個性豊かな10人が、女子大生ならではの視点で旬の話題をお届け。女子大生ってふだん何してるの?何を考えてるの?なんて疑問に対する答えもココに。等身大の彼女たち、とれたてホヤホヤ“金城なう”です!

Comment コメント

まつこ 2015年11月12日 10:34

アー撮る角度間違えたね!!
これから真上から撮るから!!
つむじしか見えないよこれ〜みたいな感じにするから!!

しょうゆれもん 2015年11月13日 19:17

難しいワードがびっしり・・・!
かぶきのストイックさに惚れそう

ブル 2015年11月15日 23:06

かぶきとご近所さんだったら
一緒に運動とかできるなあって思った、、
太った現実から逃げているわたしにもプロテインを。

チーズ 2015年11月16日 00:07

筋トレしよう!筋トレ!(笑)
学校のジム使お(*^-^*)

トメ 2015年11月17日 23:08

アーわたしも現実を叩き付ける写真を晒してしまったような気がする!!!これからつむじだけしか撮らない!!!!

かぶき 2015年11月18日 23:07

まつこ
あなどるなかれ
デブは上から撮ってもポッコリお腹が写っちゃうんだぜ!

しょうゆれもん
惚れてもいいよ?
ストイックすぐにエネルギー切れするけど 笑

ブル
一緒に走りに行きたい…
近所住んで…

チーズ
え!?ぜひやりたい!
チーズ並みの握力目指す!

トメ
つむじコレクションになっちゃうからね!
というか一番現実晒してくるの先生の写真だけどね!

Blog Recent Entries 最新記事

Category カテゴリー

Archives アーカイブ

Today's Fotune 今日の占い

Mail Magazine 登録無料

下記フォームより
メールアドレスの登録を行ってください

> 登録 >>メルマガについて
ページトップに戻る