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澤田貴美子の「つながる“いのち”」
澤田貴美子の「つながる“いのち”」

第75回 『いのちと性について、一緒に考えてみませんか?』

5月も第2週となりました。
お休みが長かった方は、ようやくリズムを取り戻された頃でしょうか。

前回のコラムで、健康寿命やロコモ予防について綴らせていただいたところ、コラムを読んでくださった方から
「時間に余裕が出来てから運動を始めようと思っていましたが、出来るだけ早くから意識をして運動を取り入れた方がいいですよね。さっそく意識していきたいと思います!」 
というお言葉をいただきました!!

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少しでも気付いていただけるきっかけになれて嬉しかったです。
私も、連休中はホットヨガや、低山ハイキングで体を動かして過ごしました。
「毎日仕事で運動してるのに、なんでそれ以外の時間も運動するの?」
そう尋ねられることが多いのですが・・・
運動は、その種類によって使う筋肉や、効果がそれぞれ違うからです。

通常、日々の仕事の中では、エアロビクスやヨガやバランスボールエクササイズを、様々な年齢の方と行っています。
どの対象の方との運動も、学びが多く、自分自身の運動にもなりとてもありがたい時間です。
そんなふうに毎日運動をしていても、使っていない筋肉がたくさんあります。

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この連休中の低山ハイキングでも、それを実感。
特に前脛骨筋。
いわゆるスネの筋肉です。
下山の際に、傾斜のきついコースを選択すると、私は必ずここが筋肉痛になります。
スキーでも一緒です。
日常生活でなかなか使わない筋肉なので、出来るだけクラスの中では、妊娠中の方でも、産後の方でも、高齢者の方でも、この筋肉を使ったり、伸ばしたりする運動を入れるように心がけてはいるのですが、どうやら私自身、この筋肉が弱いようです。

なかなか鍛えにくい筋肉といわれていますが、ランニングやサッカー、テニスなどの運動には、必要だといわれている筋肉ですので、それらのスポーツでパフォーマンスを高めていく際には、鍛えることが大切な筋肉といえるのではないでしょうか。

そして、この前脛骨筋が低下すると、つまずきやすくなるともいわれていますので、転倒予防のためにも、大切な筋肉ですね。

連休中、改めてこれからこの筋肉を意識していこう、と実感しました。

そして、ホットヨガ。
ホットヨガは一会員として通っていますが、私にとってホットヨガの時間は、究極のこころとからだのデトックスタイムなのです。
室温38℃、湿度65%の中で行うヨガ。流れる汗が半端ではないです。
肩こり解消になったり、腰痛緩和になったりという効果を感じていらっしゃる会員さんも多いと思うのですが、私の場合は、とにかくリフレッシュ効果の高さを感じています。
これも、人それぞれ。

いろいろな運動を取り入れると、脳の働きにも良い影響を与えるともいわれています。
ぜひ、いろいろな運動にチャレンジして、運動を楽しんでいただけたら嬉しいです。

さて、ここから本題です。
運動に限らず、『いろいろなことを知る』ということは、とても大切なことだと感じる今日この頃。

私自身『いのちと性』について、もっと向き合って考えたい、もっと知りたい!と思うようになったのは、産婦人科クリニックで産前産後の女性への運動指導を通して、産前産後女性に寄り添い、様々な場面に出逢ったことがきっかけでした。

こころ、からだ、いのち、性。
自分らしさ、生き方。
赤ちゃん、子ども、思春期、青年期、大人。

みんなつながっているキーワードだと感じたから。

『性』について、向き合えば向き合うほど、正しく知れば知るほど、大人がもっとちゃんと向き合わなくてはいけないテーマだと感じました。

子どもたちの、こころとからだの健康を守るためにも、『いのちと性』について、一緒に考えてみませんか?

~おかあさんのためのいのちと性の教室~

「性について、なかなか正しく知る機会がない」
「なんだか少し、ハードルが高く感じる」
そんな声をたくさんいただき、今回岐阜市の市民自主講座にて、講座を開講させていただくことになりました。
(ただし・・・お申込みが10名に満たない場合は開講出来ないそうです!!)

市民自主講座ですので、講座参加費も大変リーズナブル。
とにかく、今までハードルが高くて参加出来なかった!という方にも、ぜひ『いのちと性』について考えるきっかけになれば・・・という思いです。

~おかあさんのためのいのちと性の教室~
タイトルは、おかあさんのための、となっておりますが、どなたでも、また、岐阜市在住の方以外でもご参加いただけます。
お会いできることを楽しみにしております。

平成30年度の岐阜市市民自主講座は、51講座。
様々なジャンルの講座があります。
ぜひ、詳細をご覧くださいませ。

岐阜市生涯学習センターHP 
https://gikyobun.or.jp/heartful/shogaigakushu/kouza/other/

次回の『澤田貴美子のつながるいのち』をお楽しみに。

(2018年05月10日)

澤田貴美子

澤田貴美子(さわだきみこ)

フリーの産前産後フィットネスインストラクターとして、各地の産婦人科クリニックにて、妊娠中や産後、メノポーズ(更年期)の女性への運動指導・乳幼児と母親への育児支援などに従事。また、公益社団法人・誕生学協会認定“誕生学アドバイザー”として、幼児から大学生など幅広い年齢を対象に、いのちの授業「誕生学®」を届けている。

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