話題の美容法をお試し! “加圧トレーニング”体験レポート

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 女性タレントが多く利用する美容法として紹介され話題となった加圧トレーニング。加圧トレーニングとは、腕や脚を専用のベルトで圧迫し血流を制限した状態でトレーニングをすることで、成長ホルモンの分泌を促し、低負荷、短時間、短期間で大きな成果を得るというもの。平常時のトレーニングよりも100から290倍もの成長ホルモンが分泌されるのだとか。また、体型の引き締めや体脂肪減少のほかに美肌やアンチエイジングにも効果があることから、美を追求する女性の間でますます人気が広がっている。名古屋でも取り扱うサロンが増えているという加圧トレーニングを、今回は編集者がお試しレポート!
(Photo:Masaya Miyata)

step1

自分に合ったメニューを作成

 まずは、「体組成分分析機」に乗って自分の身体を現状把握することからスタート。身体の筋肉量、体脂肪量、脂肪率、さらに体水分量や骨量など様々な数値を計測します。その数値と本人の希望をもとに、トレーナーがメニューを組んでいきます。どの部位の脂肪を落としたいのか、どこに筋肉を付けたいのか具体的に相談できます。

【写真上】測定の結果、(編)は腹部と下半身に脂肪が多いという結果に…

【写真下】計測結果をもとに専属トレーナーと相談。「ウエストを引き締めたい」という希望を伝え、有効なメニューを考えてもらいました。

測定の結果、(編)は腹部と下半身に脂肪が多いという結果に… 計測結果をもとに専属トレーナーと相談。「ウエストを引き締めたい」という希望を伝え、有効なメニューを考えてもらいました。
step2

加圧ベルトを装着します

 専用の加圧ベルトを両腕に付けていきます。ベルトを腕の付け根に装着したら、脈を図りながらキューッと腕に圧力をかけます。痛みなどはなく、血圧を測るときより少し強めに腕が圧迫される感覚。手のひらから血色が消えていくのが分かりますが、無理がないようトレーナーが調整してくれるので安心です。

【写真】ベルトを装着し、専用の機械で圧力をかけていきます。頑丈そうなベルトに不安を感じているのを察知して、慎重に脈を図ってくれました。

ベルトを装着し、専用の機械で圧力をかけていきます。頑丈そうなベルトに不安を感じているのを察知して、慎重に脈を図ってくれました。
step3

圧力をかけた状態でトレーニング開始!

 まずは手のひらを握って開いて、握って開いて…を30回繰り返すという単純なトレーニングから。特にしんどいこともなく終了、と思ったらびっくり! 運動を終えて手を休めた瞬間から、手が重くだるくなってきて、簡単な運動だったにも関わらず急速に筋肉の疲労を感じました。30回を3セット繰り返します。

【写真】トレーナーと一緒にゆっくりと「グー、パー」を繰り返します。3セット目にはだるさを感じ、かなりのスローペースに

トレーナーと一緒にゆっくりと「グー、パー」を繰り返します。3セット目にはだるさを感じ、かなりのスローペースに
step4

二の腕を引き締めるトレーニング

 ダンベルを使ったりチューブを使ったりしながら、上腕筋を鍛えていきます。普段なら簡単にできる運動も、加圧ベルトを巻いた状態だと疲れが溜まる速度が早いように感じられますが、自分のペースで続ければOK。トレーナーが様子を見ながらメニュー回数などを調整し、マンツーマンで励ましてくれます。

【写真】ダンベルの上げ下げを30回するだけでかなりしんどい! 乳酸が体内に溜まっていくのを感じます。30回×3セットのところ、1セットでリタイア…

ダンベルの上げ下げを30回するだけでかなりしんどい! 乳酸が体内に溜まっていくのを感じます。30回×3セットのところ、1セットでリタイア…
step5

ウエストや下半身を引き締め

 次はウエストや下半身のトレーニング。脚の付け根にベルトを装着し、イスに座ったまま脚の上げ下げを繰り返したり、マットに寝転び両足でボールを落とさないよう挟みながらお尻を上げ下げしたり。これらを30回3セット繰り返します。動きは簡単ですが、腕と同じくトレーニング後には脚全体に疲労感を感じます。

【写真上】無理のないよう様子を見ながら、「がんばって」と声をかけてくれるトレーナーの励ましがありがたい!

【写真下】足の間にボールを挟みお尻を上げたり下げたりすることで、お尻がキュッと引き締まるのだとか

無理のないよう様子を見ながら、「がんばって」と声をかけてくれるトレーナーの励ましがありがたい! 足の間にボールを挟みお尻を上げたり下げたりすることで、お尻がキュッと引き締まるのだとか
紹介

トレーナー・加賀純さん

 ミニマアーリングでは加圧トレーニングやパーソナルトレーニングの指導を担当。「美容のためにも加圧トレーニングはおすすめですよ」

加圧トレーニングとアロマの相乗効果

 加圧トレーニングを導入したパーソナルトレーニングが受けられるサロン。専門のトレーナーが、一人ひとりにあったトレーニングメニューを作成し、マンツーマンで指導してくれる。また、アロマトリートメントメニューもあり、成長ホルモンが活発に分泌している加圧トレーニング後に組み合わせるのが効果的だとか。今回の体験メニューは加圧トライアルコース(45分)8000円。

トレーナー 加賀純さん・店内
データ

ミニマアーリング

  • 電話052-930-6180
  • 住所名古屋市東区徳川町403 I・C・Cクオリアビル2F
  • 営業正午~20:00
  • 定休日月、火曜(加圧トレーニングは木・金・土のみ※要予約) P2台
  • URLhttp://www.minima-r.net/

※本記事は2008年02月05日公開時点の情報です。ご覧いただいた時期によっては内容が変更されている場合がございますので、ご了承ください。